今回は『マッサージガンおすすめ3選』です。
最近、流行しているマッサージガンです。
プロテニスプレーヤーの大坂 なおみ選手が使っており、そこから流行したコンディショニング器具です。
いわゆるマッサージ器具で、今までも按摩器など様々な種類がありましたがマッサージガンは非常に画期的な器具となっています。
今回は、どのような効果があるのかやおすすめのマッサージガンの紹介などをしていきたいと思います。
マッサージガンとは
マッサージガンとは
- 筋肉の緊張を緩める（筋肉をほぐす）
- 筋膜リリースをする
- 筋肉の血流を良くする
- 疼痛の改善
などを主な効果としています。
使用できる部位は、全身の筋肉に使用できます。
マッサージ"ガン"という名前にもあるように銃のようなで、下記の画像にあるように、先端にアタッチメントがついており、丸い形や二つ又形など部位によって使い分けるようになっています。
マッサージガンの先端が振動するようになっており、そこを筋肉に当てることで筋肉に振動を伝えて筋肉の緊張を和らげたり、筋膜リリースをしたりということが可能となっています。
作用機序
マッサージガンの作用機序としては、人間がマッサージをするのと同様の作用機序があります。
筋肉に振動・圧を加えることで筋肉の硬結（固くなっている）部位の筋組織に対して他動的な収縮・弛緩を加えます。
そうすることにより、血流の改善が生じ、筋肉の硬結が和らぐ・疼痛が改善するということになります。
筋膜に対しては、筋膜に圧をかけることで筋膜がストレッチ（伸びる）します。
そこに振動を加えることにより、筋膜が伸びた状態で揺れるので筋肉と筋膜が分離して動き筋膜がリリースされるということになります。
メーカーによっての違い
様々なメーカーがマッサージガンを販売していますが主な違いを解説します。
主な違いは
- 振動数（何段階か）
- アタッチメント数
- 重さ
- 稼働時間
- 値段
です。
振動数
マッサージガンの機能面で一番大事なところかと思います。
振動数とは、マッサージガンの先端が1分間に振動する数です。
おおよそ1500回/分～3500回/分の物が多いかと思います。
マッサージガンは、弱～強や1-4など段階に分けて振動数を決められるものがほとんどです。
振動数の早いメリットとしては、作用機序にも書いたように筋肉の硬結などの固さを早く取り除いてくれます。
しかし、小さい筋肉に対して高振動数で実施することは、いわゆる揉み返しのように筋肉の炎症を誘発する恐れがあるので注意が必要です。
振動数が小さいものから大きいものまで幅広く設定できるものが良いかと思います。
アタッチメント数
アタッチメントとは、マッサージガンの先端についている種類のことです。
様々な種類があれば、肩・腕・腰・足などそれぞれの部位に適切にマッサージを行うことができます。
最初からアタッチメントがついているものが多いですが別途購入となるものもありますので確認してから購入しましょう。
重さ
マッサージガンの重さです。
片手で使用することが多い道具ですので、軽ければ軽いほど良いと思います。
重たいマッサージガンだと長時間使っていると使用している側の手が疲れてしまいますので、特に女性はマッサージガンの重さも考慮して購入した方が良いと思います。
稼働時間
マッサージガンの稼働時間も2-5時間など様々です。
個人的には、連続稼働時間が1時間もあれば十分かと思います。
スポーツ選手の様に遠征先でも必要とか、試合の合間に実施するということであれば最低でも1時間の稼働時間は欲しいところです。
家でのみの使用であれば、稼働時間はそこまで気にしなくても良いかと思います。
値段
マッサージガンの値段が一番ネックです。
大坂 なおみ選手の使用しているものは50000円前後と、かなり高価です。
安いものだと、6000-10000円でも販売しています。
予算・機能面で自分に合うものを購入しましょう。
おすすめマッサージガン5選
HYPERICE HYPERVOLT マッサージガン
大坂 なおみ選手もしよいうしているHYPERICE HYPERVOLT ハイパーボルトのマッサージガンです。
5種類のアタッチメントをケアしたい部位、痛み、目的に応じてカスタマイズでき、振動は3段階(毎分約1,800回〜3,180回まで)に調整することができます。
使用する場所を選ばない、持ち運びにも便利なコードレス式で、1回の満充電で最大2時間まで連続使用できるリチウムイオンバッテリーを搭載しています。
HYPERVOLT公式HP引用
https://hyperice.jp/products/hypervolt
高価ですが、マッサージガンの先駆者の1つでもあるので品質などは間違いないものです。
お金に余裕のある方、良いものを買いたい方はHYPERICE HYPERVOLTがおすすめです。
創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ MYTREX REBIVE MT-RBN20G MYTREX
創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ MYTREX REBIVE MT-RBN20G MYTREX
美容器具を多く取り扱うメーカーの創通メディカルのマッサージガンです。
美容器具を扱うメーカーということもあり、細やかな設定や女性でも容易に使える軽さなどをポイントとしています。
振動数は1分間に最大3300回のパワフル振動、振動スピードは5段階から選べます。
重さも680gと比較的扱いやすい重さとなっています。
公式ホームページに連続稼働時間が書いていないため、どのくらいの時間持続するかは不明です。
10分の連続稼働で一旦停止するそうで、過剰に使いすぎないようストップがかかるようになっています。
Sheepping マッサージガン
Sheepping マッサージガン
このマッサージガンはかなり安い商品となっています。
5999円（2020年12月現在）とマッサージガンでは最安値といっても良いかと思います。
安いからと言って機能面はダメではありません。
1分間に1800回/2100回/2500回/3200回の4段階の振動レベルがあります。
連続稼働時間もレベル1の振動数であれば11時間も連続稼働が可能です。
重さも375gと小型で、非常に扱いやすくなっています。
安いもので試してみたいという方はこちらのマッサージガンが非常におすすめです。
まとめ
今回はマッサージガンの解説や作用機序、おすすめマッサージガンの紹介などさせていただきました。
マッサージガンはこれからスポーツ現場や医療現場でも活躍すると思われる道具です。
自分でマッサージすることや、今までのマッサージ器具ではできなかったことがこのマッサージガンでは可能ですし、なにより楽に扱えるというのが一番のメリットだと思います。
これから自分の身体をコンディショニングするための道具として持っておくと良いかと思います。
ありがとうございました。