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本

: 勉強本

【おすすめ本】除脂肪メソッド【ダイエット】

2021/2/15

今回は、おすすめの本の紹介です。

ask_ganbaru

フォームローラーの効果解説と機序の解説、おすすめのフォームローラーの紹介について書きました！

フォームローラーは、セルフコンディショニングをする上で必要な道具です。
筋膜リリース・マッサージなど自分で効果的に行うことができます！

詳しくはプロフィールからブログをご覧下さい！

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ブログでは、筋トレ・ダイエット・ヘルスケア・筋トレグッヅなどの情報を発信していますので是非ご覧ください。

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適正なBMIは？体重と寿命の関係について解説しました！

最近では太り過ぎだけでなく痩せすぎの方も多くなっています。

適正な体重は18.5〜25.0です。

身長によって適正な体重は変わってきます。
BMI=体重(kg)÷身長(m)2
この計算式でBMIは出せます。

BMIが低くても高くても寿命などに影響を与えるので適正な体重に近づけていきましょう。

詳しくはプロフィールからブログをご覧下さい！

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筋肉の左右差を無くすには？について解説しました。

左右同じように筋トレをしていても、左右差が出てくるかと思います。

左右差が出るメカニズムの解説と筋肉の左右差を無くす方法について解説しています！

ポイントはアイソレーション種目を筋肉の少ない方の重量に合わせてしっかりと追い込むことです！

詳しくはプロフィールからブログをご覧下さい！

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今回は子供のトレーニング方法について解説しました！

子供は成長期ということもあり、どのようなトレーニングをしたら良いのかわからない親御さん・指導者の方もおられると思います。

成長期の子供は神経系のトレーニング
身体の完成してくる高校生くらいからウエイトトレーニングをする
ということとが大切です。

神経系のトレーニングの解説・方法も書いていますので詳しくはプロフィールからブログをご覧下さい！

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▶理学療法士　▶2020年9月からブログ開始　▶医療専門分野からトレーニング・ダイエット・ヘルスケアをメインにブログを更新　▶兵庫県在中　▶パーソナルトレーニング・オンラインコーチングなど募集しています

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